ต้องการกลับมาดูดีอีกทั้งข้างนอกภายรวมทั้งข้างในจำเป็นต้องทำเช่นไรต้องการกลับมาดูดีอีกทั้งข้างนอกภายรวมทั้งข้างในจำเป็นต้องทำเช่นไร

มั่นใจว่ามีคนไม่ใช่น้อยที่เมื่อตื่นตอนเช้ามาดูกระจกและก็เห็นว่าเพราะอะไร


ตนเองมองเสื่อมโทรมแล้วก็แก่ลงมากมายขนาดนี้ จริงอยู่ที่เมื่อมนุษย์เราอายุมากขึ้นร่างกายจำเป็นที่จะต้องเฉาไม่ราวกับตอนวัยรุ่น แม้กระนั้นไม่สำคัญที่คุณจำเป็นต้องเสื่อมโทรมจนถึงทนดูตัวเองมิได้ แม้คุณต้องการกลับมาดูดีอีกทั้งข้างนอกและก็ข้างใน สามารถกระทำตามขั้นตอนที่พวกเราสะสมมาให้ดังต่อไปนี้
รับประทานอาหารที่ผลดี ผู้คนจำนวนมากที่จำเป็นต้องกินข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกกินอาหารที่ไร้สาระ โน่นเป็นสิ่งที่เกิดโทษต่อร่างกายอย่างยิ่ง ดังนั้นควรที่จะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ย้ำโปรตีน ผัก ผลไม้ แล้วก็เสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นจะต้องต่อสภาพทางด้านร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในจำนวนที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนมืดค่ำ การนอนให้พอเพียงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง ตรงกันข้ามกับการนอนมืดค่ำที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายห่วยแตกลง ทำให้ด้านนอกมองเสื่อมโทรมไม่แจ่มใสเช่นเคย โดยเหตุนี้ควรจะไปนอนก่อน 4 ทุ่มรวมทั้งควรจะนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกบางครั้งอาจจะนอนยาก แม้กระนั้นเมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตัวเอง ควรเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้นได้ ดังเช่น ครีมบำรุงช่วงเวลากลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นที่มีไว้บำรุงผิว ครีมกันแสงแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามสมควร หลบหลีกแสงอาทิตย์ซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวด้านนอก
บริหารร่างกาย ร่างกายแข็งแรงสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแค่เลือกเล่นกีฬาที่ถูกใจขั้นต่ำอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน ทีละ 30 – 45 นาทีอย่างบ่อยๆ ระบบการทำงานข้างในของร่างกายจะดียิ่งขึ้น สุขภาพดี ไม่อ่อนเพลียง่าย ไม่เสื่อมโทรม และก็ผิวพรรณด้านนอกยังมีโลหิตไหลเวียนกระทั่งทำให้ดูดีขึ้นได้ แม้กระนั้นอย่าบริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น เพราะเหตุว่าอาจจะส่งผลให้ร่างกายเจ็บหรือมองทรุดโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจร่างกาย บางโอกาสโรคร้ายบางจำพวกก็มิได้ออกอาการออกมาอย่างแจ่มแจ้ง ส่งผลให้หลายท่านมองชำรุดทรุดโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน ด้วยเหตุดังกล่าวการตรวจร่างกายรายปีอย่างบ่อยๆก็เลยเป็นเรื่องจำเป็น ทำให้รู้ว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณยังไง การทำงานด้านในปกติไหม มีโรคร้ายใดแฝงอยู่หรือไม่ และก็ถ้าหากเจอจะก่อให้รักษาได้อย่างทันเวลา
แนวทางกลุ่มนี้แม้คุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ เชื่อมั่นได้เลยว่าจำเป็นต้องกลับมาดูดีทั้งยังด้านนอกแล้วก็ด้านในอย่างที่อยากได้แน่ๆ รวมถึงคนที่รู้สึกยังไม่มั่นใจกับบุคลิกลักษณะหรือรูปร่างด้านนอกของตัวเอง ถือได้ว่าแนวทางการปรับปรุงตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง และไม่เสียเวล่ำเวลากระทั่งไร้ผลแน่ๆ